5 Teh Paling Ampuh untuk Penderita Diabetes

Apakah Teh Baik untuk Diabetes?

Jenis teh tertentu, jika diminum tanpa susu dan gula, dapat memberikan manfaat berikut, terutama bagi penderita diabetes:

• Meningkatkan sensitivitas insulin
• Mencegah terjadinya penggumpalan darah dalam tubuh seperti teh hijau, teh jahe, dan teh oolong.
• teh yang mana. Pada tekanan darah tinggi, pasien diminta untuk tidak minum teh dan kopi

Teh seperti teh hijau baik untuk penderita diabetes. Teh oolong dan teh hitam juga dikenal baik untuk penderita diabetes. Hal ini karena jenis teh ini mengandung zat gizi mikro yang dikenal sebagai polifenol, yang secara alami terdapat pada tanaman.

Polifenol sangat bermanfaat bagi penderita diabetes karena 

• Mereka membantu melindungi sel-sel di pankreas terhadap toksisitas glukosa
• Memiliki efek antioksidan yang sangat baik
• Memiliki sifat anti-inflamasi yang sangat signifikan
• Membantu mengendalikan kadar gula darah, mencegah lonjakan dan menjaganya dalam kisaran yang diinginkan

Teh Apa yang Terbaik untuk Diabetes?

Berikut ini beberapa teh yang sangat bermanfaat bagi penderita diabetes yang tidak hanya akan meningkatkan kesehatan diabetes Anda tetapi akan membantu kesehatan Anda secara keseluruhan.

Meskipun ini dapat digolongkan sebagai teh diabetes, siapa pun dapat meminumnya secara teratur untuk mendapatkan manfaat dari berbagai khasiatnya yang menyehatkan:

1. Teh hijau

Kita semua pernah mendengar betapa teh hijau sangat baik untuk kesehatan kita. Hal ini terutama berlaku jika Anda atau orang yang Anda kasihi menderita diabetes. Teh hijau baik untuk diabetes.

Manfaat teh hijau untuk kesehatan: 

• Dikatakan bahwa minum teh hijau secara teratur dapat membantu mengurangi kerusakan sel-sel dalam tubuh. Minum teh hijau juga dapat membantu mengurangi peradangan, serta meningkatkan kontrol gula darah Anda.
• Senyawa tertentu yang ditemukan dalam teh hijau, seperti epigallocatechin gallate (EGCG) meningkatkan penyerapan glukosa ke dalam sel otot dalam sistem rangka, yang membantu mengurangi kadar gula darah.
• Penelitian juga menunjukkan bahwa minum teh hijau secara teratur dapat secara signifikan mengurangi kadar gula darah puasa serta hemoglobin A1C (HbA1C) .

Menurut penelitian, minum hingga 3 hingga 4 cangkir teh hijau untuk penderita diabetes sehari dapat memberikan manfaat terbaik. Ingatlah bahwa terlalu banyak mengonsumsi sesuatu dapat menimbulkan efek samping.

Cara membuat teh hijau yang sempurna untuk diabetes:

• Dalam cangkir atau teko, letakkan kantong teh hijau, beberapa irisan jahe segar, dan beberapa daun mint.
• Tambahkan air mendidih dan biarkan campuran terendam selama sekitar 2 hingga 4 menit, tergantung pada seberapa kental atau ringan teh yang Anda inginkan.
• Keluarkan kantong teh dan seruput teh hijau hangat Anda.

Jahe dapat membantu meningkatkan produksi insulin dalam tubuh serta menurunkan kadar gula darah. Daun mint dapat membantu mengurangi tingkat stres dan sebagai hasilnya, meningkatkan kadar glukosa darah.

2. Teh hitam

Jika Anda belum mencoba teh hitam, atau selalu bertanya-tanya mengapa orang meminumnya, berikut adalah beberapa manfaat kesehatan luar biasa dari teh hitam yang harus Anda ketahui.

Manfaat teh hitam bagi kesehatan: 

• Teh hitam mengandung sejumlah senyawa tanaman yang sangat baik, seperti arubigins dan theaflavins yang memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang kuat.
• Senyawa-senyawa ini juga memiliki khasiat yang dapat membantu menurunkan dan mengelola kadar gula darah dengan lebih baik. Oleh karena itu, teh hitam baik untuk diabetes.
• Minum teh hitam menekan enzim tertentu yang mengganggu penyerapan karbohidrat dalam tubuh. Akibatnya, enzim ini dapat membantu menjaga kadar gula darah dalam kisaran yang dibutuhkan.
• Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi teh hitam untuk diabetes secara teratur dapat meningkatkan sekresi insulin dalam tubuh karena melindungi berbagai sel di pankreas yang mengeluarkan insulin.

Cara membuat teh hitam yang sempurna:

• Dalam panci, didihkan air bersama beberapa biji adas (saunf) selama sekitar 3 hingga 4 menit, hingga Anda melihat gelembung-gelembung naik.
• Matikan api dan tambahkan bubuk teh hitam (atau tambahkan kantong teh hitam). Tutup panci dengan penutup dan biarkan terendam selama 2 hingga 4 menit, tergantung pada seberapa kental atau encer teh hitam yang Anda inginkan.
• Saring (atau keluarkan kantong teh jika Anda menggunakan teh celup) dan seduh dengan air hangat.

Biji adas atau saunf mengandung kalium dan vitamin C yang sangat tinggi, yang dapat membantu mengurangi kadar gula darah dan juga meningkatkan reaktivitas insulin. Khasiat ini dapat membantu menjaga kadar gula darah dalam kisaran yang diinginkan. 

3. Teh kayu manis (daalcheeni)

Kayu manis atau daalcheeni, rempah-rempah India yang umum digunakan dalam sejumlah resep India, memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa bagi semua orang, terutama bagi mereka yang menderita diabetes. Oleh karena itu, Dalchini atau teh kayu manis baik untuk diabetes.

Manfaat kesehatan dari teh kayu manis: 

• Kayu manis dapat memperlambat pelepasan gula dalam aliran darah Anda. Namun, Anda sebaiknya tidak mengonsumsinya lebih dari 3 gram.
• Ini juga dapat meningkatkan penyerapan glukosa seluler.
• Minum teh kayu manis secara teratur juga diketahui dapat meningkatkan sensitivitas insulin.
• Penelitian tertentu juga mengungkapkan bahwa menambahkan teh kayu manis ke rutinitas Anda dapat memberikan dampak positif pada kadar gula darah puasa serta kadar lipid.

Cara membuat teh kayu manis yang sempurna:

• Dalam panci, tambahkan air, irisan jahe segar, dan sebatang kayu manis. Didihkan.
• Tambahkan bubuk teh hijau atau kantong teh hijau dan tutup dengan penutup. Biarkan selama sekitar 2 hingga 4 menit, tergantung pada seberapa encer atau kuat teh kayu manis yang Anda inginkan.
• Anda dapat menambahkan irisan lemon segar, atau menambahkan sedikit air perasan lemon ke dalam air dan membiarkannya terendam selama 30 detik hingga satu menit, jangan lebih, karena kalau tidak, rasanya akan menjadi pahit.
• Keluarkan kantong teh, batang kayu manis, dan irisan lemon, lalu seruput.
• Anda dapat mengunyah irisan jahe untuk mendapatkan manfaat tambahan.

Lemon mengandung vitamin C yang sangat tinggi dan dikenal sebagai makanan super untuk penderita diabetes. Lemon juga mengandung kalium, serat, dan folat dalam jumlah yang sangat tinggi, yang akan membantu meningkatkan kadar glukosa darah Anda. 

4. Teh kembang sepatu

Teh kembang sepatu adalah teh berwarna merah cerah dan agak asam yang dibuat menggunakan bunga kembang sepatu, baik bunga segar maupun bunga kembang sepatu dalam bentuk bubuk.

Manfaat kesehatan dari teh kembang sepatu: 

• Kembang sepatu memiliki kandungan antioksidan polifenol yang tinggi.
• Ia juga memiliki berbagai asam organik dan antosianin.
• Senyawa ini memberikan warna merah cerah pada kembang sepatu sehingga sangat baik terutama bagi mereka yang menderita diabetes.
• Mengonsumsi teh kembang sepatu secara teratur untuk penderita diabetes dapat membantu menurunkan kadar gula darah sekaligus mengurangi peradangan.
• Ini juga dapat membantu mengurangi serta mengelola kadar tekanan darah Anda dengan lebih baik.
• Teh kembang sepatu juga dapat membantu mengurangi resistensi insulin dalam tubuh.

*Jika Anda menderita tekanan darah tinggi dan sedang menjalani pengobatan, pastikan Anda berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter mengenai boleh atau tidaknya mengonsumsi kembang sepatu, karena dapat mengganggu beberapa pengobatan tekanan darah. 

Cara membuat teh kembang sepatu yang sempurna:

• Dalam panci, didihkan air sampai Anda melihat gelembung-gelembung naik.
• Angkat dari api.
• Tambahkan bubuk kembang sepatu atau kelopak kembang sepatu kering ke dalam air.
• Tutup rapat dan biarkan terendam selama sekitar 3 hingga 5 menit.
• Saring campurannya.
• Tambahkan irisan lemon.
• Jika Anda merasa terlalu asam, tambahkan sedikit madu.
• Minumlah yang hangat.

Lemon mengandung vitamin C yang sangat tinggi dan dikenal sebagai makanan super untuk penderita diabetes. Lemon juga mengandung kalium, serat, dan folat dalam jumlah yang sangat tinggi, yang akan membantu meningkatkan kadar glukosa darah Anda.

5. Haldi chai atau teh kunyit 

Haldi atau kunyit adalah salah satu rempah yang paling umum digunakan di rumah-rumah orang India. Tidak hanya memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa bagi semua orang pada umumnya, tetapi haldi chai atau teh kunyit juga bagus untuk mengelola kesehatan diabetes.

Manfaat kesehatan dari teh kunyit atau Haldi: 

• Kunyit kaya akan sifat anti-oksidan dan anti-inflamasi.
• Salah satu komponen aktif utama dalam kunyit adalah kurkumin, yang juga memberinya warna kuning, dan dikenal bermanfaat dalam menurunkan kadar gula darah.
• Kurkumin dapat meningkatkan penyerapan glukosa dalam jaringan serta meningkatkan sensitivitas insulin.
• Ini juga membantu dalam meningkatkan kadar lipid darah.
• Penelitian tertentu menunjukkan bahwa kurkumin juga dapat membantu meningkatkan fungsi ginjal, yang sangat baik bagi penderita diabetes tipe 2, yang sering menghadapi masalah kesehatan terkait ginjal.

Cara membuat teh kunyit yang sempurna:

• Rendam setengah inci kunyit mentah dalam secangkir air. Biarkan semalaman.
• Pada pagi hari, tambahkan sedikit lada hitam yang baru digiling bersama dengan irisan jahe segar dan didihkan air ini hingga Anda melihat gelembung-gelembung terbentuk.
• Saring dan seruput.

Lada hitam mengandung komponen yang dikenal sebagai piperin, yang selanjutnya meningkatkan aksi kurkumin dan akan memberi Anda manfaat tambahan. 

Teh apa yang harus dihindari penderita diabetes tipe 2?

Meskipun teh yang disebutkan di atas sangat baik untuk kesehatan diabetes Anda, ada beberapa efek samping yang mungkin timbul dari minum teh. Pastikan Anda minum teh dengan cara yang benar, terutama jika Anda mencari manfaat yang akan membantu kesehatan diabetes Anda.

• Hindari menambahkan susu ke dalam teh Anda.
• Pastikan Anda tidak menambahkan gula atau bentuk apa pun yang disebut zat bebas gula yang dibeli di toko untuk mempermanis teh Anda.
• Sebelum Anda memulai mengonsumsi jenis teh apa pun sebagai bagian dari rutinitas harian Anda, pastikan Anda berkonsultasi dengan dokter untuk memahami apakah ada kemungkinan teh ini mengganggu diabetes Anda atau pengobatan kesehatan lainnya .

Berapa banyak teh yang boleh diminum penderita diabetes tipe 2 dalam sehari?

Terlalu banyak mengonsumsi sesuatu dapat membahayakan kesehatan Anda, jadi pastikan Anda tidak minum lebih dari 3 hingga 4 cangkir teh mana pun dalam sehari.

Selain itu, jika Anda menyadari adanya ketidaknyamanan atau perubahan pada kesehatan Anda, terutama setelah mulai mengonsumsi teh ini, pastikan untuk segera berhenti dan berkonsultasi dengan tim perawatan kesehatan diabetes Anda.